青枣子吃多了容易闹肚子，因为里面的膳食纤维多，肠道得花时间慢慢消化，要是短时间内吃太多，肠子就扛不住，容易拉肚子或者胀气。血糖高的人吃多了血糖容易坐过山车，果酸多还可能伤牙齿，喉咙痛的人更得悠着点。每天建议吃3到5颗，别当水果当饭吃。

为啥是这个理儿呢？青枣子每100克含3克膳食纤维，比苹果还高，突然吃多肠道消化不过来，得拉肚子或者胀气。美国农业部的数据显示，一颗青枣约含15克糖分，要是吃5颗以上，糖尿病患者血糖可能涨到9mmol/L以上，超过安全值。果酸含量0.4%相当于半个柠檬，长期大量吃可能腐蚀牙釉质，日本口腔协会大前年调查发现，吃青枣超3次/周的人蛀牙风险增加27%。喉咙发炎时吃多了果酸刺激黏膜，就像往伤口撒盐，容易延长恢复时间。所以每天最多吃5颗，分两次吃更安全，吃完用温水漱口保护牙齿。