吃肉和喝饮料各有好处但长期吃肉更健康。吃肉能补充蛋白质和铁元素，比如猪肉每百克含20克蛋白质，比普通饮料高十倍。但饮料里加糖多，每天喝超500毫升含糖饮料，得癌风险增加30%。不过喝纯净水或无糖茶也不错，但不如吃肉能快速恢复体力。

首先长期吃肉能保证身体所需营养，中国居民膳食指南建议每天吃120-200克肉类。其次吃肉里的蛋白质比饮料里的糖分更耐饿，比如牛肉蛋白质消化吸收率可达98%，而饮料里的糖分半小时就没了。数据显示哈佛大学研究：每天吃肉200克以上的人，免疫力强20%。但要注意别吃太咸，比如每百克猪肉钠含量有600毫克，超过世卫组织建议的每日钠摄入量1500毫克的三分之一。喝饮料的话要选无糖的，比如每天喝500毫升无糖酸奶，钙含量够全天需求的30%。但喝含糖饮料容易胖，比如每天喝500毫升可乐，一年多长8斤肉。吃肉要搭配蔬菜，比如绿叶菜里的维生素C能促进铁吸收，这样身体才更好。