香蕉和酸奶都容易消化，但香蕉更友好。香蕉纤维短，酸奶含糖多，胃里待的时间短。

因为香蕉纤维短，所以更容易被消化，而酸奶中的糖分多可能引起胃胀。数据显示香蕉的纤维长度在1-3毫米之间，属于短纤维，肠道能快速分解；而酸奶每100克含糖10-15克，过量糖分会让胃酸分泌增多。比如空腹喝酸奶的人有32%会出现胃胀，而吃香蕉的人这个比例只有7%。不过酸奶里的蛋白质和益生菌对肠道也有好处，但消化速度比香蕉慢30%左右。要注意的是，如果香蕉没熟透或酸奶太甜，消化负担都会变重。