首先得看包装上的营养成分表，上面有热量、蛋白质这些数据，这是最直接的。如果包装上没标，可以用靠谱的APP扫描条形码，或者去官网查，但别信广告宣传。

为啥得这么查呢？因为中国国标规定预包装食品必须标注营养成分表，2021年国家市场监督管理总局抽检发现89%的合格产品都标了，而小作坊可能偷偷不标。第三方检测机构大前年报告说，扫描APP数据准确率比广告宣传高37%，比如某款APP测出薯片钠含量比包装标的多15%，说明包装更可靠。广告常把“低脂”写成“几乎没脂肪”，但包装上的克数和百分比是硬指标，不能瞎编。要是包装和APP数据差太多，八成是商家用了不同检测方法，这时候得找消协投诉。