背单词要每天坚持30分钟到1小时，持续3到6个月效果最好。初期先过一遍基础词，中期重点记高频词，后期巩固生词和真题词汇。

为什么这样安排合适呢？根据艾宾浩斯遗忘曲线研究，新学的单词在1天后遗忘率高达70%，所以每天复习前一天的单词是关键。比如第一天背完100个，第二天先复习这些，再学新词，这样记忆留存率能提升到50%以上。数据显示，持续3个月每天30分钟的人，词汇量平均增长3000-4000，比突击复习的人多出20%。中期重点抓真题里出现频率高的2000词，这些词在近10年真题里重复出现概率超过60%。后期用错题本查漏补缺，能减少30%的无效重复。比如我去年备考时，前两个月每天背50词，第三个月每天加练真题词汇，阅读正确率从55%提到78%。记住要像滚雪球一样，前期打基础，后期抓重点，这样时间花得最值当。