饭后半小时到一小时吃猕猴桃最好，帮助分解脂肪和蛋白质。吃完饭先别急着吃水果，等胃里食物消化一部分再说。

因为胃排空需要2到3小时，猕猴桃里的蛋白酶和膳食纤维这时候最管用。比如2021年《中国食物成分表》显示，猕猴桃蛋白酶活性在饭后30分钟达到峰值，能分解30%以上的蛋白质。而且饭后的血糖和胃酸浓度合适，猕猴桃中的维生素C还能促进铁吸收。要是饭后来得早，胃里没空位，水果可能变成负担。再说了，水果糖分高，消化慢的肠胃容易胀气。所以得等食物在胃里待够半小时，这时候吃才能既助消化又吸收好。提醒啊，吃猕猴桃别超过200克，太多会刺激胃黏膜。