300克馄饨热量大概150到250大卡之间，具体看馅料和皮是什么的。比如素馅馄饨热量大概150大卡左右，肉馅的可能到250大卡，因为馅料和皮不同。煮馄饨的汤水热量不高，但加的油多的话，整碗热量会翻倍。要是吃的时候蘸醋蒜汁，额外热量也不多。

这个答案是因为馄饨主要热量来源是馅料和面皮。根据《中国食物成分表》数据，100克猪肉馅约250大卡，蔬菜馅大概50大卡，而薄皮热量约80大卡。所以300克素馅馄饨总热量大概150大卡（蔬菜+皮），肉馅的则是250大卡（肉+皮）。煮的时候水煮不额外加热，但要是用高汤煮或加香油，每加一勺油大概多30大卡。比如买袋装速冻馄饨，包装上写的热量是按每100克算的，所以要乘以3才能得到300克实际热量。比如某品牌素馅馄饨每100克130大卡，那300克就是390大卡，跟实际吃的时候差不多。