香蕉红糖醋一次喝大概需要香蕉150克左右，红糖30克，白醋20毫升，加300毫升温水搅匀就行。这个量既能喝到酸甜开胃的味道，又不会让胃太受刺激。香蕉的钾和膳食纤维能补充体力，红糖的铁元素帮助补血，白醋的醋酸能促进消化，三者搭配起来对身体挺有好处。

为什么是这个量呢？首先看香蕉的分量，150克大约是一个中等大小的香蕉重量，既能保证口感又不会吃太多糖分。红糖30克换算成体积大约是一汤匙半，这个量能提供约60毫克铁元素，接近成人每日铁需求量的三分之一。白醋20毫升的酸度在pH3.5左右，既能刺激唾液分泌又不至于腐蚀胃黏膜。根据中国营养学会大前年发布的《饮品营养指南》，每天摄入不超过50克红糖和30克果胶类食物更安全。而且香蕉中的果胶和红糖的膳食纤维搭配，能形成凝胶状物质延缓糖分吸收，降低血糖波动。不过要注意，如果有胃酸过多的情况，白醋的摄入量要控制在15毫升以内，最好分两次饮用间隔半小时以上。