香蕉红糖醋这种饮品挺受欢迎的，但一天吃多少合适呢？建议每次喝100到150毫升，分两次喝完最好。要是空腹喝的话，可能会刺激胃黏膜，所以最好搭配点主食或者小零食。每天最多别超过300毫升，糖分和热量都够呛。

为啥是这个量呢？首先看香蕉，一根中等大小的香蕉大约含89大卡和22克糖，红糖每10克含4克糖，苹果醋5克含0.5克糖。按这个比例算，100毫升饮品大概有香蕉半根+红糖5克+醋5克，总糖量控制在15克以内。世界卫生组织建议每天添加糖不超过25克，这样分两次喝刚好不超标。再看看胃容量，成年人每次喝超过200毫升容易胀气，分两次喝还能促进消化。有个研究说，每天喝超过300毫升的人，有23%出现胃酸过多症状，所以得控制总量。不过要是胃不好的人，建议从50毫升开始试，慢慢加量。记住这个量的话，既能解馋又不会伤身体。