嗯，一般来说香蕉松饼一次吃30到50克差不多。要是做 big size的可以吃50到70克，小个头的就25到40克。吃的时候得看个人食量，别一次吃太多容易撑。香蕉水分多，松饼又松软，吃多容易消化不良。

为啥是这个量呢？首先看配方比例，普通香蕉松饼每份用一根中等香蕉，切两半的话每块大约30克。根据中国营养学会建议，早餐摄入量建议在200到300大卡之间，一块松饼约100大卡，配杯牛奶刚好。再看看食材密度，香蕉含水量高，成品重量比普通松饼轻15%左右。比如用200克面粉加一根香蕉，成品能分成6块，每块刚好30克。要是香蕉特别熟软，水分多的话，可能每块会轻到25克。吃的时候最好搭配蛋白质食物，比如鸡蛋或牛奶，这样饱腹感强，不容易饿。不过要是当加餐吃，控制在40克以内就行，别超过半拳头大小。