鲈鱼和大黄瓜各有各的香，鲈鱼更补人，大黄瓜更解渴。说白了就是吃肉选鲈鱼，吃菜选大黄瓜。鲈鱼蛋白质含量高，维生素D丰富，适合补钙；大黄瓜水分足，维生素和膳食纤维多，夏天吃最爽快。

为啥鲈鱼营养更高呢？举个例子，100克鲈鱼有20克蛋白质，比大黄瓜的1.3克高十几倍。中国食物成分表2022版说，鲈鱼每100克含钙79毫克，维生素D3 3微克，这对补钙防骨质疏松管用。大黄瓜虽然水分占96%，但热量才15大卡，维生素K和葫芦素C含量也不低。不过论蛋白质和维生素D，鲈鱼确实更胜一筹。就像老话说的，吃鱼补身，吃瓜消暑，各取所需呗。