鲜榨橙汁方便喝，但橙子直接吃更健康。榨汁会损失维生素，纤维也少一半。搭配牛奶或酸奶能解腻，还能补钙。

你看啊，橙子自带果肉纤维和维生素C，榨汁后纤维只剩30%，维生素C也少一半。比如一颗橙子约含60毫克维C，榨汁后只剩30毫克。牛奶里的钙和橙子维C结合，吸收率能提升20%。对吧？另外加蜂蜜能中和酸味，但别放太多糖。榨汁机转太猛会氧化，放冰箱冷藏更保鲜。你试过用吸管喝带果肉的橙汁吗？口感更丰富。