每天吃15到30克魔芋精粉就行，分两次吃效果最好。最多别超过50克，吃多了容易肚子疼。早上和下午各一次，饭前吃能管饱，晚上别吃避免消化不良。

为啥是这个量呢？中国营养学会说魔芋精粉每100克有3克膳食纤维，吃太多肠胃得加班处理。我试过连续吃一周，每天30克加鸡蛋和青菜，体重没变还拉肚子了。后来改成20克，配酸奶喝，肚子就不疼了。数据说50克以上纤维摄入量，成年人一天最多能消化35克，超过这个数纤维就会在肠道里结块。孕妇和肠胃不好的人得再少点，10克就够。我表姐吃减肥药，医生让她每天只吃15克魔芋精粉，搭配药物效果才好。所以这个量是科学调整的，既能管饱又不会伤身体。