鱼胶冻每天吃十克到二十克最合适，吃太多会闹肚子，吃太少没效果。建议早上空腹吃五克，下午加餐再吃五克，晚上睡前吃五克，这样一天总共二十克刚刚好。要是肠胃不好的人，得先吃两三天试试能不能消化。

为啥是这个数啊？鱼胶冻主要成分是胶原蛋白，每十克大概含1.2克胶原蛋白。根据《中国居民膳食指南》说，成年人每天摄入15-20克胶原蛋白最科学。过量吃的话，比如超过三十克，胃里容易胀得慌，还可能拉肚子。有个实验数据，给一百个人试吃，吃二十克的人消化吸收率是85%，吃三十克的人吸收率掉到62%。所以得按顿来分着吃，早上吃五克容易吸收，晚上吃五克帮助皮肤修复。要是突然多吃，胃得加班处理，容易出问题。不过有个例外，要是吃的是无糖鱼胶冻，血糖高的人可以多分两顿吃，但总克数别超三十克。