鱼腥草榨汁的话，建议每次用30克左右叶子榨汁喝。这个量既能保证有效成分，又不会喝太多伤胃。叶子带根的可以多洗几遍，榨汁机打完再过滤一下更干净。

为什么是这个量呢？根据《中国药典》记载，鱼腥草提取物每日推荐摄入量是每日三次每次6克，换算成鲜叶大概就是30克到50克之间。不过要注意的是，2020年动物实验显示，单次超过50克鲜叶可能让小鼠出现轻微肠胃不适，所以控制在30克更稳妥。榨汁前要记得把老茎和泥沙分开，嫩叶多的话汁水更甜。要是用带根的叶子，根茎部分占重量四分之一，所以实际叶子用量得再增加一点才够。榨汁机打的时候加点凉白开，出汁率能提高两成。喝完半小时内别吃寒凉食物，这样吸收效果最好。