吃鱼胶的话一周吃两到三次最好每次20到30克注意吃的时候要搭配姜葱水或者炖汤喝不然容易上火消化不良特别是肠胃不好的人要间隔三天吃一次

为什么这么建议呢首先传统说法七日一补也就是每隔七天吃一次鱼胶这样身体能慢慢吸收营养不会负担过重现代营养学也支持这个观点因为鱼胶里的胶原蛋白需要时间分解吸收如果连续吃的话胃会承受不住数据显示连续吃超过五天的鱼胶摄入量会让胃酸分泌增加30%容易引发反酸呕吐等问题另外每次吃20到30克刚好是人体单次能消化吸收的极限量超过这个量胶原蛋白会变成负担更别提隔天吃的话身体根本来不及代谢上次吃的东西所以间隔三天吃一次既能保证营养又不会伤身体就像吃饭要细嚼慢咽一样鱼胶也要慢慢吃才能吃出效果