一天喝多少鲜榨橙汁合适呢？就普通成年人来说，每天200到300毫升刚刚好，别超过这个量。喝太多可能伤胃，喝太少起不到补充营养的作用。

因为橙汁含维生素C和果酸，过量会刺激胃黏膜，中国营养学会建议每天不超过400毫升，肾结石患者要控制在200毫升以内。比如早上喝200毫升能补充全天30%的维C，下午再喝100毫升帮助消化，但晚上喝容易胃酸过多。有研究显示每天喝超过500毫升的人，胃痛发生率比适量饮用者高2.3倍。另外橙汁里的草酸钙结晶容易堵肾结石，所以结石患者得悠着点。记住少量多次喝，别咕咚咕咚猛灌，这样身体吸收好，不会给肾脏和肠胃添麻烦。