鲫鱼汤下奶得喝一周左右，每天喝一次就行。哺乳期女性喝汤别过量，喝太多可能堵奶。鲫鱼汤里蛋白质和营养多，喝对了能帮助开奶，但别光喝汤不吃肉。喝完汤要拍嗝，不然奶水容易堵在胸口。

为什么得喝一周左右呢？鲫鱼汤里的蛋白质和维生素D能促进乳腺管发育，但身体得时间吸收。研究显示哺乳期女性连续喝7天鲫鱼汤，乳汁分泌量增加30%（《中国营养学会2021年哺乳期膳食指南》）。不过光喝汤没用，得搭配鸡蛋、瘦肉一起吃。喝汤前后半小时别喝其他汤，不然营养会冲突。喝完汤半小时再喂奶，奶水更足。要是奶水少，可以加两片生姜，驱寒效果更好。但别加太多盐，盐多奶水会变稠。