麻汁里头有钙是实打实的，芝麻本身钙含量就高，磨成酱后钙还在，吃它能补钙。但麻汁不能多吃，因为热量高、盐分也多，吃多了容易发胖还伤肾脏。每天吃20克左右最合适，超过这个量就成负担了。

麻汁补钙是因为芝麻里钙多，每100克芝麻含钙约300毫克，磨成酱后保留下来。但芝麻酱热量高达600大卡/100克，吃20克就占全天热量10%，吃多了容易胖。而且麻汁盐分高，每100克含钠1500毫克，超过每日推荐量1/3，长期多吃伤肾脏。研究显示，每天吃超过30克芝麻酱，高血压风险增加15%。所以适量吃才能补钙不伤身，超过量反而坏事。