现在很多人睡觉难，戴点东西能帮上忙。常见的有香薰手环、穴位贴、白噪音耳塞这三种。手环能闻精油味，贴能按穴位，耳塞能听轻声音。晚上戴一个半小时到两小时，第二天起来精神好些。

为啥这三种管用呢？首先手环里的薰衣草精油，美国《睡眠医学》前年研究说，闻着香薰的人入睡快15分钟，焦虑感降30%。耳塞的原理是“白噪音盖住杂音”，英国睡眠协会数据，戴耳塞的人夜间醒来次数少一半。穴位贴按的是内关、神门这些安眠点，日本传统医学统计，连续贴三天的人深睡眠时间延长20分钟。而且这三种东西不费劲，睡前随手一戴就行，不像泡脚要准备水，按摩仪要找地方放。手环加精油最方便，耳塞塞紧点效果更好，穴位贴别贴太紧不然皮肤疼。