鸡腿的脂肪含量大概在15到25克每100克左右，比鸡胸肉高很多。减肥期间可以吃但得控制量，去皮吃更健康。

因为鸡腿肉属于带皮部位，脂肪主要分布在皮层和肌肉间隙里。根据中国食物成分表数据，去皮鸡腿脂肪含量能降到8克左右，而带皮的有15克以上。减肥时如果吃鸡腿，建议每次不超过100克，搭配蔬菜和粗粮，避免晚上吃。比如早上吃50克去皮鸡腿配玉米，下午吃鸡胸肉，这样既保证营养又不会发胖。另外要注意烹饪方式，少油少盐，油炸的鸡腿脂肪会翻倍。提醒大家，鸡腿虽然脂肪高但蛋白质也丰富，合理搭配完全不影响减肥计划。