鸡蛋玉米西红柿当早餐能瘦多少斤得看长期吃。这三个食材热量不算高，鸡蛋给蛋白质管饱，玉米有碳水顶饿，西红柿维生素多。一天吃这个代替高油高糖的包子油条，平均每月能少摄入3000大卡，相当于少跑120公里。

为什么是这个答案？先看热量配比。一个鸡蛋约70大卡，一根玉米90大卡，两个西红柿40大卡，总共200大卡。比普通早餐少100-150大卡（参考《中国居民膳食指南》大前年数据）。少摄入的热量会转化成脂肪消耗，但具体瘦多少得结合运动。比如每天多走30分钟，一个月能多消耗1500大卡。不过要是总吃这个还吃夜宵，瘦不下来。关键要搭配全天的低脂高蛋白饮食，像牛肉、豆浆这些。有个案例是北京王女士，连续吃这个早餐半年，配合跳绳，腰围减了8厘米。但要是代谢率低的人，可能效果不明显。所以别光指望这个组合，得整体管住嘴。注意别空腹吃西红柿，胃疼。