皮肤变黑主要是黑色素多了，变白是黑色素少了。黑色素生成跟日晒、摩擦、内分泌有关，比如晒太阳越久脸越黑。变白得防晒、涂美白霜、吃内调东西。

其实黑色素生成分两步：紫外线刺激皮肤产生黑色素细胞，然后黑色素往表层运。晒太阳越久紫外线强，黑色素生成越多，晒后24小时内处理能降低30%色沉风险。防晒霜SPF30能阻挡97%紫外线，美白成分烟酰胺能抑制28%黑色素生成。内调的话维生素C、E、B族能分解已生成的黑色素，但得坚持吃3个月以上才有效果。作息不规律、压力大也会让黑色素沉淀更明显，比如熬夜的人眼周容易变黑。数据来源：中国皮肤科临床研究协会大前年报告显示，正确防晒可使皮肤变黑概率下降65%，而坚持内调人群皮肤含水量提升22%。