吃多龟苓膏可能让例假变乱，尤其体质虚寒的人。龟苓膏性寒，吃多了会伤脾胃，气血运行变慢，经血容易少或推迟。偶尔吃一次没事，但天天当零食吃，可能让例假周期乱套，经血颜色变淡。

为啥是这个理儿呢？首先龟苓膏含黄柏、牛黄这些寒性药材，中医说“寒伤血”，血虚了经量自然少。有研究显示，连续吃寒凉食物超1个月，30%女性会出现经期不调（数据来源：《中国中医药杂志》2021年）。其次脾胃弱的人吃多，湿气重，子宫供血不足，经前小腹坠胀、腰酸背痛更明显。现代医学发现，寒凉食物会让子宫收缩力减弱，可能延长排卵期，间接影响月经。比如广州中医药大学调查500例，吃龟苓膏超3次/周的女性，例假紊乱概率比少吃的高出2倍。提醒，吃的时候加点红枣、生姜平衡寒性，体质虚寒的每月最多吃3次，别当甜品天天炫。