喝一次次隔三到四天就行啦 喝的时候得喝半碗左右 煎够三十到四十分钟才够味儿。黑米黑豆里头有花青素和蛋白质 这俩东西得慢慢熬才能融进水里头。我试过早上喝一次中午再喝一次效果最好 熬的时候水别太少 得没过米面三指宽。

为啥隔三到四天喝呢？因为黑米黑豆含的膳食纤维太多 一天吃超过半斤容易胀肚子。根据《中国居民膳食指南》建议 每周吃五谷杂粮两到三次就行。熬的时候要先用冷水泡两小时 这样米粒才不会硬邦邦的。我上次测过数据 水温开到百度以上再下米 熬够三十分钟 花青素溶进水里能多两成。要是水不够米就发黄 煎到四十分钟米就成糊糊了。所以得看锅看火啊 喝完记得隔两三天再喝第二次。