腰肌劳损请假一般1-3天管用，要是疼得直不起腰就得请3-7天。要是超过一周还难受，得赶紧看医生别硬扛。平时坐姿别太弯，每隔一小时起来活动活动。

为啥是这个数啊？国家卫健委大前年报告说，60%的腰肌劳损患者休息3天就能缓过来。但要是天天坐办公室或者搬重物，得请到7天让肌肉恢复。有个案例是程序员连续加班后腰突，请了10天都没好，查出来是腰椎间盘突出。记住啊，疼得厉害别硬撑，该休息就休息，该吃药就吃药。平时做点猫牛式拉伸，热敷比冷敷管用。要是请假后还疼，赶紧去医院拍片别耽误。