10克奶粉大约有36千卡，这个数是按每100克360千卡算的。比如一勺奶粉约10克，吃两勺就是20克，对应72千卡热量。

因为奶粉主要成分是碳水化合物比如乳糖和麦芽糊精每100克含360千卡所以每克3.6千卡乘以10克就是36千卡了。数据来自《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023版，标注显示全脂奶粉热量密度是3.6千卡/克。有人可能觉得奶粉热量高，但要注意一勺奶粉搭配牛奶或麦片吃，实际摄入量会翻倍。比如用30克奶粉做奶昔，热量就是108千卡。要记住这个换算方法，下次买低脂奶粉时就能算出实际热量差了。