200克南瓜热量是46大卡，100克就是23大卡。这个数跟南瓜的水分和糖分有关，吃多了也不会太撑，但别当主食吃。

为啥是这个数呢？根据中国食物成分表，每100克南瓜含23大卡，碳水化合物4.5克，膳食纤维0.8克，水分92克。算下来200克就是翻倍，46大卡。数据来自国家市场监督管理总局，跟南瓜品种和成熟度有关系。比如老南瓜可能糖分高点，热量稍高，但差别不大。吃的时候别光看热量，还要看膳食纤维和维生素，对肠胃好。

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