两杯麦片大约一百克左右，一杯燕麦片等于三十克左右。这个换算基于常见的家庭量杯标准，因为不同品牌的燕麦片密度有差异，比如即食燕麦吸水后会膨胀，而传统燕麦片更干燥。需要记住的是，液体杯和固体杯的换算不能混用，比如一杯牛奶是二百四十毫升，和燕麦片完全不同。

为什么这么算呢？因为美国农业部的标准里写明，干燥燕麦片每杯约三十克，这个数据经过实验室称重验证。比如买过雀巢原味燕麦片的人都知道，拆开包装后确实能看见每杯三十克的刻度线。但要注意，如果燕麦片结块或者有结块，实际重量可能少五克到十克。还有个关键点，煮燕麦时吸水量不同，比如煮成粥后重量会增加，但干燕麦片还是按三十克算。比如两杯燕麦片就是六十克，但煮完变成一百克左右，这个增重比例大约是七成。提醒大家，买燕麦片最好选大品牌，小作坊的可能误差更大。