500克黑鱼大概有400到500大卡热量两斤就是800到1000大卡黑鱼肉多刺少适合红烧清蒸吃的时候别光盯着鱼头尾巴和肚腩的肉更嫩

为啥是这个数每100克黑鱼肉约80-100大卡500克就是5乘这个数得400-500大卡两斤等于1000克热量自然翻倍到800-1000大卡数据来自中国食物成分表2022版不过具体数值可能因养殖方式部位不同有波动比如鱼头和鱼骨热量稍高但吃的时候挑刺别浪费尾巴和肚腩的肉更嫩热量也差不多