8旬老人冬天得吃些补品暖身子，像阿胶、黑芝麻、核桃、山药、枸杞、红枣、桂圆这些最好。老话说"冬藏进补"，这时候吃点温补的能增强体质，御寒又防病。

为啥选这些补品呢？首先得看身体需求，中国营养学会大前年建议老年人每天蛋白质摄入得有0.6-0.7克/公斤，阿胶和黑芝麻正好能补蛋白质和铁。其次冬天日照少，维生素D容易缺，枸杞和山药里的维生素D含量高，能补这个短板。再就是气温低容易感冒，红枣、桂圆含维生素C和锌，能增强免疫力。数据说我国80岁以上老人维生素D缺乏率30%，每天吃15克黑芝麻相当于补1毫克维生素E，比晒太阳更实在。不过得注意，补品不能当饭吃，得搭配粗粮和绿叶菜，避免血糖血压波动。要是牙口不好，桂圆和红枣可以煮成粥喝，山药蒸熟了吃也软和。