一个橘子热量大概在40到50大卡之间。如果是小橘子可能少点，大橘子可能高点。吃橘子能补充水分和维生素，但别过量，每天2到3个差不多。

为啥是这个数啊？橘子热量主要看大小和品种。比如中国食物成分表显示，一个拳头大小的橘子大约有42大卡，但如果是特别甜的砂糖橘，可能到50大卡。要是橘子特别大，水分少一点，热量也会高一点。橘子含糖量在8%-12%之间，水分占70%以上，所以热量不算高。但要注意，橘子皮热量比果肉高20%，吃的时候别把皮全啃了。还有季节因素，冬天橘子糖分更高，热量可能比夏天高3-5大卡。比如10月成熟的砂糖橘，糖分能达到11%，热量就比5月的蜜橘高1.5大卡左右。所以具体数值得看实物大小和品种，不能一概而论。