一个中等大小的番茄大概有20到30卡路里，水分多，热量不高。吃的时候不用太担心发胖，但别吃太多皮和籽，因为那部分热量稍微高一点。

为什么是这个数啊？首先看数据，每100克番茄约含18大卡，中等番茄重约150克，按比例算下来就是27大卡左右。不过实际吃的时候要考虑水分流失，比如炒菜或烤制后重量减少，热量密度反而会变高。番茄里90%以上都是水，剩下的是维生素和膳食纤维，所以生吃时热量低，但加工后可能增加油盐带来的额外热量。比如有人用番茄做沙拉，淋了橄榄油，这时候卡路里就翻倍了。另外不同品种番茄也有差异，樱桃番茄可能更小更甜，热量略高，而大番茄通常更水灵。记住啊，吃多少要看整体饮食搭配，单吃番茄根本不用愁热量，但别让它占你全天摄入的太大比例就行。

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番茄热量,卡路里计算

一个中等大小的番茄大概有20到30卡路里水分多热量不高吃的时候不用太担心发胖但别吃太多皮和籽因为那部分热量稍微高一点为什么是这个数啊首先看数据每100克番茄约含18大卡中等番茄重约150克按比例算下来就是27大卡左右不过实际吃的时候要考虑水分流失比如炒菜或烤制后重量减少热量密度反而会变高番茄里90%以上都是水剩下的是维生素和膳食纤维所以生吃时热量低但加工后可能增加油盐带来的额外热量比如有人用番茄做沙拉淋了橄榄油这时候卡路里就翻倍了另外不同品种番茄也有差异樱桃番茄可能更小更甜热量略高而大番茄通常更水灵记住啊吃多少要看整体饮食搭配单吃番茄根本不用愁热量但别让它占你全天摄入的太大比例就行