一个燕麦巧克力的重量和热量要看具体大小和配料。比如一个中等大小的燕麦巧克力大约有20克左右，这样每克的热量大概在5到6大卡之间。如果包装上写着总热量100大卡，那整块巧克力就是20克。

为什么是这个答案呢？首先得看配料表和营养成分表。燕麦巧克力通常含糖量高，脂肪也多，所以热量密度大。比如某品牌燕麦巧克力每100克含580大卡，除以100克就是每克5.8大卡。再比如另一款每100克540大卡，换算后每克5.4大卡。两者都符合5到6大卡的区间。要注意的是，如果巧克力含坚果或果干，热量可能更高，比如某款加花生酱的燕麦巧克力每克达到6.5大卡。所以具体数值要结合包装标注的数据来算。要提醒大家，吃的时候别光看克数，糖分和脂肪含量更重要。