一个中等大小的番茄大概15到20大卡左右，不同品种和成熟度会差一点。吃的时候不用太纠结，偶尔吃个两三个完全没关系的。

为啥是这个数啊？首先番茄主要成分是水，普通红番茄水分占90%以上，剩下10%里头碳水化合物和蛋白质占大头，脂肪基本可以忽略。根据中国食物成分表2022版数据，100克番茄里碳水4.4克，热量正好4千卡。中等番茄平均重约150克，按比例算就是6千卡。不过樱桃番茄这种小个头的，100克碳水能到5.8克，热量就5.8千卡。还有熟透的番茄糖分会升，比如放两天后碳水可能涨到5克，热量就接近6千卡了。所以大家吃的时候不用太担心热量问题啊，但要是当水果吃个不停，那就要注意了。