一碗芝麻汤圆大概三百到四百大卡左右，因为里面加了芝麻和糖，糯米皮也热量不低。具体要看汤圆大小和馅料多少，比如十个中等大小的汤圆算一碗，吃下去就差不多这个数了。

为什么是这个数啊？首先芝麻每百克有五百多大卡，汤圆馅通常占四分之一到三分之一，算下来馅料就贡献一百多到两百大卡。糯米皮每百克三百大卡，十个汤圆皮大概三十克，这部分就九十个大卡。再加上包进去的糖和油，总共就三百到四百大卡了。比如某品牌速冻汤圆标注每碗三百八十大卡，跟计算差不多。不过老字号现包的可能多十二十个大卡，因为馅料更实在。吃的时候配点茶水能解腻，但别喝太多糖水，不然热量又涨了。