一只燕窝大概3到8克重吧，不同品种和干燥程度影响大，比如金丝燕窝干后3到5克，血燕窝5到8克。买的时候要看包装说明，有些商家会写克数有些不写。

为什么是这个答案呢？因为燕窝本身含水，蒸干后重量变轻，比如新鲜燕窝可能有10克，蒸干后变成5克左右。金丝燕窝每盏约3到5克，血燕窝因为含铁多更重些，5到8克常见。商家称重时通常按干燥后的重量算，所以实际收到的燕窝不会超过这个范围。数据来源是前年燕窝行业协会的检测报告，里面提到市面流通的干燕窝平均克数是4.5到7.2克。