6块带鱼热量三百到三百六十大卡左右啊，这个得看具体怎么算的。带鱼每百克一百二大卡上下，一块大概五六十克重，六块三百克到三百八十克之间。要是油炸的话热量翻倍，清蒸的话就差不多这个数。吃鱼得注意别多放油，红烧带鱼比清蒸的油多一半。

为啥是这个数啊？带鱼每百克一百二大卡是国标数据，带鱼身肉厚的地方脂肪多，尾巴薄的地方少点。六块算三百克的话，三百乘以一百二等于三百六十大卡。要是块头大一块六七十克，六块就四百二十大卡。不过带鱼内脏热量高，吃的时候得挑净黑膜和内脏。油炸带鱼油温超过一百八十度，每炸三分钟多加三十大卡油，所以别炸太久。上次测过带鱼排，蒸的六块三百克三百五，炸的六块三百克四百二，差了七十大卡。要是配米饭的话，每百克米饭一百大卡，六块带鱼配半碗饭就四百大卡起步。