宝宝一周岁每天吃四顿辅食最合适，早中晚各一次加两次点心。每顿主食大约50克，配蔬菜果泥各20克，喝200毫升奶。要软烂无颗粒，避免糖盐，先试单一食材再混合。

为啥这样定呢？根据中国居民膳食指南，一岁娃胃容量约300毫升，但实际吃食要分次。主食50克相当于半碗粥，蔬菜果泥补充维生素，奶保证钙需求。数据说每天总热量需900-1000大卡，分四顿刚好。比如早上30克南瓜粥+15克胡萝卜泥，下午60克碎面条+20克苹果泥，晚上50克鳕鱼泥+10克蓝莓，全天正好200克辅食+600毫升奶。要注意换牙期别给硬物，睡觉前两小时别吃，不然影响睡眠。