一天吃五到八颗龙眼最好分早晚两次吃 喝完温水再吃效果更好。吃太多容易上火 腹胀还可能拉肚子。

因为龙眼含糖量高每颗约15克糖 膳食纤维2-3克 所以一天超过十颗糖分摄入会超标。根据中国营养学会建议 成年人每日添加糖不超过50克 也就是三颗龙眼就到上限了。不过广东地区有"日食七颗"的习俗 是指剥壳后净果肉量。特殊人群如孕妇或血糖偏高者 应控制在三到五颗之间。数据来源：大前年《中国居民膳食指南》和广东省农业科学院龙眼研究所报告。