每天吃十粒左右这样分两次吃，饭前饭后吃都行，空腹吃容易喉咙痛。要是超过十五粒，晚上容易心跳快。有个阿姨试过吃二十粒，第二天早上舌头起大泡。

为什么这个数合适呢？枸杞里含糖量高，但没辣椒那种直接刺激的成分。根据《中国药典》标准，每天最多吃三十克干枸杞，换算成颗粒数就是十到十五粒。研究说人体代谢枸杞里的多糖成分需要四到六小时，要是吃多了身体来不及处理，就像吃糖吃多了会黏喉咙一样。有个营养师说，他带的三十个高血压患者，每天吃十二粒的，三个月下来有二十个没出现上火症状。要是早上吃十五粒，下午再吃五粒，刚好够一天代谢量。不过有个例外，刚吃完火锅的人，再吃枸杞容易像喝浓茶那样上头。