一次吃榴莲别太多啊老铁们拳头大小的量就差不多了不能超过500克啊分两次吃更健康。吃多容易闹肚子啊榴莲糖分高啊热量也大啊普通人一天最多吃200克就够啦

为啥这么建议呢中国营养学会说榴莲热量高每100克有150大卡相当于两个苹果啊每天吃超过200克容易血糖波动《中国居民膳食指南》提醒老人小孩最好控制在100克以内吃多了会胃胀啊拉肚子啊。数据显示榴莲含糖量高达13%啊比西瓜还高啊吃完两小时血糖能涨30%啊。像广东地区有研究说啊每天吃500克榴莲的群体啊有23%出现腹泻啊消化不良啊。所以建议分次吃啊先吃拳头大啊等消化完再补啊这样既解馋又不会伤身啊。