一盒紫菜包饭通常装300克左右米饭团，100克就是整盒的三分之一。按市面常见品牌计算，每100克紫菜包饭约300大卡，整盒吃下大概要吃掉900大卡。这热量相当于慢跑40分钟消耗的卡路里，吃的时候可得注意控制啊。

为啥是这个数啊？首先得拆开看配料，米饭每100克120大卡，紫菜10克20大卡，鸡蛋50克70大卡，肉末50克150大卡，加起来刚好300克。按这个配比算，每100克热量就是（120+20+70+150）÷3≈300大卡。不过有些商家会加海苔碎或辣酱，热量可能多10-20大卡。比如老北京那家紫菜包饭，用东北大米做的，100克米饭热量比普通米多15大卡，整盒热量就变成915大卡。所以啊，买前得看配料表，别光看包装上的数字就行。