一碗水放多少冰糖合适呢其实要看体质和需求。比如平时喝得少就少放点大概5到10克，喝得猛或者冬天暖胃就多放点10到15克。冰糖要选白净的别放太碎的，水开了再放冰糖容易化得快。

为啥是这个数呢因为中国营养学会大前年说成年人每天糖摄入别超过50克，一碗水500毫升的话放15克刚好占每天建议量的30%。研究显示冰糖水温度在60到80度时最利于保留营养，放少了起不到润喉作用，放多了血糖波动大。比如广东人习惯早上喝一杯放10克，北方人冬天泡萝卜放15克，但糖尿病患者得按医生说的来。其实放冰糖还要看水类型，矿泉水放10克够甜，纯净水可能得多放2克。记住这个口诀：体质轻放少，天冷多放点，血糖高别乱放。