一瓶橙汁饮料的卡路里要看是普通果汁还是加糖的饮料。普通橙汁每100毫升大概30到50大卡，500毫升瓶装大概150到250大卡。如果是市售的橙汁饮料，因为加了糖浆，每100毫升可能到50到80大卡，一瓶500毫升的就要250到400大卡。喝的时候要注意包装上的营养成分表。

因为普通橙汁用的是真实果汁，热量主要来自果糖和水分，所以相对低卡。而饮料厂会加白砂糖或果葡糖浆，比如某品牌橙汁饮料的配料表写着每100毫升含糖15克，换算成热量就是60大卡。一瓶500毫升的按这个比例算，总热量就是300大卡。而且有些饮料还加了防腐剂和香精，虽然不直接影响热量，但长期喝容易发胖。比如市面上的三得利橙汁和农夫山泉橙汁，前者每瓶250毫升约120大卡，后者同规格约150大卡，差别主要在糖分添加量上。所以买的时候要看清楚成分表，别被包装上的"天然果汁"迷惑了。