一颗中等大小的梨大概有50到60大卡，不同品种和大小会有点差异。吃的时候可以搭配酸奶或者坚果，这样营养更均衡。

像常见的鸭梨、巴梨这些品种，热量大概在50到60大卡之间，大点的梨子可能到70大卡。根据《中国食物成分表》标准，每100克梨含有约52大卡，换算成单个梨的话要看个头。比如像像鸭梨单个平均200克左右，算下来就是40大卡上下，而大号巴梨可能到300克，热量自然就到60大卡往上了。膳食纤维和水分多的话，吃下去不会太容易饿。不过要是把梨烤成干或者煮成梨膏，水分少了糖分浓缩，热量反而会翻倍。比如晒干的梨片，100克可能有300大卡，比新鲜的多出四倍多。所以吃新鲜梨最合适，既解渴又控卡。