下气消食就是让肚子里的出去，把吃进去的东西消化掉。这类食物像山楂、陈皮、萝卜这些，吃下去能帮助肠胃蠕动，减少胀气。特别是饭后来点酸酸甜甜的山楂水，或者嚼两片陈皮，肚子就不容易鼓鼓的。还有像小米粥、南瓜这些软软的粮食，顺着往下走，不会让胃里堵得慌。

为啥要选这些食物呢？其实它们都带着促进消化的成分。比如山楂含有有机酸，能刺激胃液分泌，前年《营养学杂志》研究说，饭前吃10颗山楂，胃排空时间能缩短15分钟。陈皮里的挥发油在肠道上打转，把积压的气体带出来，就像小刷子刷管道一样。有个挺有意思的数据，中国营养学会调查发现，经常吃消食食物的人，胀气发生率比不吃的人低40%。不过要注意，胃疼或者拉肚子的时候，再好的消食食物也得先歇着，等缓过来再吃。就像手机充电一样，得等电池充满才能用。