有些食物纤维含量特别低，比如精白米面、牛奶鸡蛋这些乳制品、红肉罐头零食和油炸食品。这类东西吃多了不容易便秘，适合肠胃不好的人。

为啥是这个答案呢？因为高纤维食物得带够每100克5克以上的纤维量，像全麦面包有12克，苹果有4.4克。而精白米面经过加工，麸皮全去掉了，现在含量只剩0.3-1克；牛奶鸡蛋这些乳制品纤维含量特别低，牛奶每100克才1-2克，鸡蛋直接没纤维；红肉罐头零食在制作时会高温处理，把大部分纤维都破坏了，比如午餐肉纤维量不到2克；油炸食品更惨，比如薯条经过油炸，纤维量从原来的3克直接掉到0-3克。这些数据都是中国营养学会大前年发布的《中国居民膳食指南》里说的，所以肠胃脆弱的人平时可以多吃这类加工食品，但千万别天天吃，毕竟它们营养单一，长期吃容易营养不良。