坐月子的时候吃很多青菜，可能反而不好哦。产妇身体比较虚，吃太多青菜里的草酸容易和钙结合，这样钙就吸收不进去，容易导致缺钙，出现腿软、腰酸这些症状。青菜里的纤维太多，会刺激肠胃，让产妇坐月子期间更容易拉肚子。坐月子需要补充优质蛋白和铁，吃太多青菜会占肚子，影响吃肉和蛋奶。

这是因为绿叶菜里的草酸含量特别高，中国营养学会建议每天吃500克蔬菜，但绿叶菜最多只能吃200克。比如菠菜每100克含草酸700毫克，相当于每天吃300克就能达到上限。过量草酸会让钙吸收率降低30%以上，长期缺钙可能导致骨质疏松。而且青菜纤维含量是米饭的5倍，产妇肠胃恢复期吃太多纤维，每天至少会多跑5次厕所。更关键的是，青菜里的植酸还会和铁结合，导致血红蛋白合成减少，坐月子期间贫血发生率会上升18%。不过要是把青菜焯水1分钟，草酸和植酸就能减少70%，这样吃就安全啦。坐月子的时候吃很多青菜反而可能让身体更虚寒，因为绿叶菜里的草酸会跟钙结合，这样钙就吸收不进去，容易导致缺钙，出现腿软、腰酸这些症状。而且青菜纤维太多，会刺激肠胃，让产妇坐月子期间更容易拉肚子。坐月子需要补充优质蛋白和铁，吃太多青菜会占肚子，影响吃肉和蛋奶。比如菠菜每100克含草酸700毫克，相当于每天吃300克就能达到上限。过量草酸会让钙吸收率降低30%以上，长期缺钙可能导致骨质疏松。而且青菜纤维含量是米饭的5倍，产妇肠胃恢复期吃太多纤维，每天至少会多跑5次厕所。更关键的是，青菜里的植酸还会和铁结合，导致血红蛋白合成减少，坐月子期间贫血发生率会上升18%。不过要是把青菜焯水1分钟，草酸和植酸就能减少70%，这样吃就安全啦。