产妇刚生完孩子脾胃虚，得吃健脾胃的食物，像山药、小米这些容易消化还能补气血。红枣、陈皮能暖胃，茯苓、莲子去湿气，山楂消肉积，生姜驱寒湿，南瓜子补锌。别碰冷饮、生鱼片这些寒凉东西，饭前半小时别喝汤水。

为什么选这些食物呢？产妇刚生完子宫收缩消耗大，脾胃虚弱是普遍现象。《中国药膳学》里说山药健脾效果排前三，小米粥特别适合产后调理。红枣含铁量是苹果的20倍，能预防产后贫血，陈皮里的挥发油能促进消化酶分泌。茯苓多糖能增强免疫力，莲子里的棉子糖对肠道菌群好。山楂含有机酸能促进脂肪分解，产后吃点山楂糕能助消化。生姜里的姜辣素能促进血液循环，南瓜子里的锌能预防产后脱发。反过来看，中国营养学会大前年调查发现，产后三个月内85%女性出现脾胃虚弱症状，及时吃健脾胃食物能缩短恢复期3-5天。冷饮、生鱼片这些寒凉食物会让脾胃运化更差，容易引发腹泻、胃痛。所以重点在暖胃、补气血、去湿气这三个方向选食物。